こんにちは
ダイエット・お腹引き締め専門
パーソナルトレーナー赤木です。
お菓子が主食になっていませんか？
ダイエットの指導をしていて
10代、20代の方に多いのが
ちゃんとしたものを食べていない。
お菓子やジュース、良くて菓子パンなどが
主食になっているケースが多いですね。
さらに
こういった方達がダイエットする場合
単にカロリーを減らすダイエットをして
春雨ヌードル
サラダだけ
フルーツだけ
こんにゃくゼリー
ヨーグルト
などなど
なんとなく良さそうなモノで空腹を
満たしている場合が多いんです。
あなたも経験はないでしょうか？
最初は少し体重は落ちるけど
その後は停滞、辞めたら元どおり。
また
人によっては
集中力が低下して、イライラしたり
肌荒れなどが出てきたりします。
お菓子が主食になってしまっている人が
キレイにダイエットするには
ちゃんとしたモノを食べること。
痩せない&体調不良は
間違ったダイエットによる
栄養不足が原因です。
パーソナルトレーニングにこられた
19歳の女性の例です。
最初にカウンセリングにこられた時は
主食は
ポッキー
じゃがりこ
カフェオレ
のような感じでした。
そこでお菓子をやめて
お米を中心としたちゃんとした食事に
変えて頂いたところ
2ヶ月で体重はマイナス1.7kg
体脂肪はマイナス2.8%
（スポーツクラブでの測定結果です。）
運動は筋トレを週に1回来ていただきました。
劇的なダイエットではありませんが
カロリー制限や空腹を我慢する事なく
栄養を意識していままで以上に
モリモリ食べ頂きました。
イライラなし、ストレスなしで
ダイエットに成功しまたした。
19歳でちゃんと食べるダイエットをされた
経験はこれからの将来の健康にも
大きく役立つと思います。
また
この方が今後、ご結婚されて
お子様が生まれても
この経験があれば家族全員が
健康な食生活を送れますよね。
最近は無理な事をして
短期で劇的なダイエットが流行っていますが
一時的にしか続けれない事は辞めれば
元どおり。
大事なのはそれが維持できるかどうか
健康的であるかどうかですよ。