世の中のダイエットや健康の情報は様々あります。
テレビや雑誌などでもダイエットの特集がされたり
スマホを開けば検索してすぐに情報を手に入れる事もできますよね。
しかし、世の中の情報にはカラダの本質（しくみ）から
見ると間違った情報も沢山あるんです。
（特にテレビやインターネットに多いですね…）
私がフィットネスクラブで働き始めた2004年頃はダイエットというと空腹を我慢しながら運動するような人が多かった時代でした。
また食事指導もお肉や卵などを控えて野菜たっぷり、お米は普通に食べる事が主流でした。
現在は糖質制限ダイエットが登場し、お肉や卵をたくさん食べて、お米などの主食は全てカットが流行っています。
私からするとどちらも極端で健康的なダイエットとは言えません。
その時の流行によってダイエットの方法も無数にあり。
これからダイエットを始めたい人には一体何が正しいかわからないようになっています。
身体の本質ダイエット
私が勉強して、指導するダイエットのための食事や栄養の情報は、身体のしくみに基づいた本質的な食事指導です。
人の身体は5大栄養素（タンパク質・炭水化物・脂質・ビタミン・ミネラル）と酸素と水で出来ています。
太ってしまう原因はこの5大栄養素のバランスの崩れが原因です、崩れた食事のバランスを整えていくのが本質的なダイエットです。
なのでお米などの炭水化物をカット、または野菜中心でお肉や卵などを控えるような事も身体には良くありません。
カロリー制限といって、ほどんど何も食べないのも栄養不足状態になるだけなんです。
私のダイエット指導では身体に必要な栄養を摂ってもらうため、お米もお肉もお魚も卵も野菜もちゃんと食べて頂きます。
単に体重を落としたいなら別ですが、健康的なダイエットをしたいなら食べるダイエットを身につける事が大切です。
糖質制限のダイエットは本当に良いのか？
近年、最も流行してしているのが糖質制限ダイエットではないでしょうか。
テレビCMでおなじみの某ダイエットジムが行なっているのも完全な糖質カットのダイエットです。
確かに糖質を摂り過ぎれば脂肪の蓄積に繋がるのは間違いはないです。
だからといって短期的に痩せる為だけに糖質をカットするとどうなるかご存知ですか？
お米やパン、麺類に含まれる糖質を「ブドウ糖」と言います。
このブドウ糖は身体にとって最も大事な脳の主なエネルギー源で不足すれば頭がぼーっとする、やる気が出ない、頭痛がするといった症状が出ます。
私のパーソナルトレーニングでは筋トレを中心に運動をしてもらいますが、筋トレの時もブドウ質をエネルギーとして使います。
エネルギー不足で身体を動かすのは健康上のリスクがありますので糖質制限をしながら筋トレは絶対にできません。
また意外に知られてはいませんがブドウ糖は「お肌」や「女性ホルモン」の材料の一つでもあります。
よくあるご相談で糖質制限ダイエットでお肌の調子が悪くなった、生理不順になった、生理が止まった。といったお客様もこれまで多数おられました。
（もちろんその後栄養バランスを整えれば改善します。）
糖質はエネルギーだけでなく、身体の材料にも使われます。
必要な量の糖質は絶対摂らないといけません。
大切なのは量をコントロールする知識と習慣を身につける事。
極端な事や、ガマンだけでダイエットするのはその反動でストレスが爆発してしまいます。
結果ダイエットする前よりも甘いもの・お酒などをより多く摂ってしまいリバウンドに繋がります。
某ダイエットジムのリバウンド率や体調不良を訴える人が多いのも糖質完全カットが原因でしょう。
ダイエットの成功は
世の中の情報に惑わされない事
これまでも身体に良いとされる健康食品や、ダイエット方がたくさんありました。
朝バナナダイエット、りんごダイエット、酵素ドリンク、水素水・・・
納豆、食物繊維、乳酸菌・・・・などなど。
まるでファッションの流行の様に次々といろいろな健康法やダイエット法が出ては消えての繰り返しではないでしょうか？
いろいろなダイエット方を試しては上手くいかず悩んでいる方も多いと思います。
ダイエットの成功は世の中の情報や世間の常識に惑わされず、本質的な知識を身につける事からです。
食べて痩せる新常識のダイエットをお伝えします。