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あなたはこんなお悩みありませんか?

お腹まわりのお肉が気になってきた…
パンツを穿くと腰のお肉がはみ出る…
年齢と共にだんだん痩せなくなってきた…
✔エステにたくさんいったけど効果なかった…
✔サプリを飲んでも全然痩せない…
✔最近、洋服選びが楽しくない…
スポーツクラブに通ったけど続かない…
糖質制限で痩せたけど結局リバウンドした…
食事制限で肌や爪がボロボロになった…

ひとつでも当てはまりましたらホームページを読みすすめて下さい。

あなたのお悩みを解決する方法がここにあります。

お客様のカラダの変化

週に1回60分のトレーニングと食事アドバイスを実践した変化です。
ただ痩せるだけではない、スタイルの変化にも注目下さい。

32歳 女性
2ヵ月でウエスト-6㎝!
背中のラインがキレイに!

パーソナルトレーニングを2ヵ月8回終了時に撮影した写真です。
体重はー2kg、ウエスト-6センチ(最終的にはー9センチ)
ボディラインがスッキリして綺麗な後ろ姿になりました。

53歳 女性
腰回りのお肉がスッキリ!

ヒップアップも実現!

 

3ヶ月で12回のトレーニングの変化。
最も落ちにくい腰周りの脂肪がなくなっています。
お腹周りはスッキリしさらにお尻のトップの位置が上がりました。

41才 女性
3ヶ月お腹痩せウエスト-4㎝
さらにヒップアップも実現!!

3ヶ月12回のトレーニングの変化。
体重はー1.5Kg、 体脂肪率25.9%→22.5%へ変化。
ウエストが引き締まり、お尻が上がりました。

19歳 女性
2ヵ月間、しっかり食べても
体重-1.7kg 体脂肪率-2.8%

 

お菓子やジュースを食事がわりに食べていた習慣を改善。
ちゃんとした食事に変える事と筋トレをする事によって、空腹を我慢せず食べながらダイエットに成功。
19歳という年齢で、間違ったダイエットではなく正しく食べる食生活を身につけて頂いた経験はご自身の健康や将来のお子様ができた時にも大いに役立つと思います。

体組成測定の全ての変化はコチラ

どの方も体重や数値以上に見た目の変化が出ています。
単に食事を減らしたダイエットではボディラインはキレイになりません。
筋トレをしっかり取り入れているからこそです。

はじめまして。

はじめまして
ダイエット専門パーソナルトレーナー
赤木 創(あかぎはじめ)です。


ホームページにアクセス頂きありがとうございます。

私は大阪の守口市、茨木市、吹田市 江坂、枚方市 樟葉でダイエット専門のパーソナルトレーニングを提供しています。

これまで筋トレと食事アドバイスで述べ5000人以上のダイエットや健康・身体つくりをサポートしてきました。

ホームページにはダイエットについての考え方など、参考になる事をたくさん掲載しています。

あなたがダイエットジムやパーソナルトレーナーをお探しなら是非、隅々まで読んで参考にしてください。

 

私のカラダつくりの考え方に共感して頂き

「本気でカラダを変えたい」

「キレイにウエスト周りをひきしめたい!」

「健康で元気になりたい。」

と感じたなら是非お問合せ下さい。

歳を重ねるごとに
痩せにくくなるのはなぜ?

年々痩せにくくなったと感じませんか?

10代や20代の頃なら少し食べる量を控えれば簡単に体重が減らせたのに、30代、40代になるとそれが通用しなくなってきた。

食べる量は変わっていないし、むしろ昔に比べれば気を使っているはずなのにじわじわ増えていく体脂肪。

もう歳だと思ってあきらめていませんか?

 

なかなか痩せにくなったその原因は筋肉が落ちてきているから。

筋肉の低下によって代謝が落ちているからなんです。

筋肉が低下する原因は、デスクワーク、車移動が多い、日頃バックくらいしか重いものを持った事がない

などなど…

年々、筋肉を動かす機会が減ってきているからなんです。

 

私たちは30代以降、何もしなければ筋肉が毎年1%ずつ落ちていくと言われています。

10年間、何の運動もしていなければ10%の低下。

そして筋肉が落ちるのと比例して代謝が落ち、だんだんと痩せにくくなってきたと感じはじめるのが40代前後なんです。

 

それを解決するには筋トレすること。

筋トレはあなたの眠っていた筋肉を活性化して代謝を上げる事ができます。

そしてキレイなスタイルを作るにも筋肉は重要で、あなたのボディラインを形つくるのは筋肉だからです。

スラっと伸びた背中、キュッと締まったくびれ、プリっと上がったお尻も適度な筋肉があるからこそ。

最近では女性の芸能人やモデルさんも筋トレをされている方が多くなりました。

ヨガ、ランニング、ウォーキングなど運動は他にもありますが、筋トレは女性がもっとも効率的で効果的にダイエット、スタイルアップするのにおススメです。

間違った食事制限は
リバウンドする。

筋トレともう一つ大切なのが「食事」です。

実はなかなか痩せない原因のひとつが食事制限にあります。

食べなければ痩せる,カロリーさえ減らせばいいと思って

野菜ばかりだったり
リンゴだけ食べてみたり
置き換えダイエット食品
低カロリーダイエット食品

こういったものばかりを食べていると身体は栄養不足になります。

栄養不足になった身体は代謝が落ち、反対に脂肪を貯めこみやすくなります。

それでも食事制限のダイエットを続けていくと脂肪でななく筋肉が落ち始めます。

体重は減るかもしれませんがそのうち停滞し体質は太りやすい状態になります。

痩せてたというよりは、「やつれた」といった事になるんです。

その後、食事制限をやめた時に待っているのはリバウンドです。

 

キレイに痩せるためには筋トレと同時にバランスよく食べる食習慣が大切です。

ダイエットは一時的に体重が落ちれば良いというわけではありませんよね。

食事制限ではなく健康的な食生活をする事が本来のダイエットです。

目先の体重ではなく5年、10年先の健康やスタイルの事を考えて下さい。

赤木のパーソナルトレーニング
4つの特徴

1. 運動はたった週に1回60分。

私のパーソナルトレーニングは週1回60分です。それ以外に何か運動をしてもらう事はありません。

忙しい経営者さんや、働くOLさん、主婦さんでも週に1度60分の時間さえあれば身体を変える事ができます。

時間がなくて運動できない!これまでジムに通ったけど続かなかった…、という人でも、週に1度だけしっかり運動して頂ければ十分にキレイなボディラインをつくる事ができます。

2.運動な苦手な女性でも、できる筋トレ指導。

9割以上のお客様が筋トレがはじめての運動初心者さんです。

お客様の年齢は20代~60代の女性、一番多いのは40代の女性です。

マンツーマンで指導しますので無理なくあなたに合わせてすすめていきます。

できない事を考えるより、できる事からやっていきましょう。

3.空腹ガマンなし!ストレスなく食べる食事指導。

これまでお伝えしたように、食事制限のはメンタル的、健康的にも良くありません。

私の栄養アドバイスはしっかり食べても太らない一生続けていける食事法をお伝えしています。

4.お米も食べれます!糖質制限もありません。

今、短期的に痩せるダイエットジムはほぼ糖質制限です。

「食べながらダイエット」と謳いながらもお米や甘いものを一切禁止というダイエットジムもあります。

しかし、糖質制限ダイエットはあなたの身体への負担とリバウンドのリスクが伴います。

お米もパンも麺も、たまにはデザートを食べてもダイエットできる方法を提案しています。

本気のあなたをサポートします。

・楽して痩せたい方、自分では努力をしない方
・無理な事をしてでも短期的に痩せたい方。
・健康意識の低い方。

こういった方の場合、指導はお断りしています。

少し厳しい事を言って申し訳ありませんが、自分で努力、行動しなければカラダは絶対に変わりません。

 

そしてもうひとつは

短期的に体重を減らすことにこだわる方もお断りします。

最近は2ヶ月で糖質制限とハードな運動で短期的に痩せるダイエットジムがたくさん増えています。

「たった、2ヵ月で-10㎏!!」

なんて広告を見ると魅力的に感じてしまうかもしれません。

しかし短期的で無理なダイエットは身体に負担がかかると同時にリバウンドのリスクがかなりあります。

 

実際に某有名ダイエットジムで広告のように2ヵ月で10㎏痩せた方が、その後、1ヶ月で10㎏以上リバウンドした、というお声も直でお聞きしました。

残ったのはダイエットジムにいく前よりも脂肪が増えた身体です。

無理やガマンをするようなダイエットは反動で必ず太ります。

この某有名ダイエットジムは2ヵ月で痩せさせたのではなくて、3ヶ月で不健康に太らせたのです。

私はダイエット専門のプロとして、こういった指導はしたくありません。

ダイエットの成功はそれを維持できてこそだと思っています。

そして健康あってこそのダイエットです。

綺麗なスタイルになって毎日を楽しむにも土台に健康があってこそです。

いくら短期的に体重を落としてもリバウンドしたり健康を崩してしまえば意味がないのです。

健康に無頓着、どんな事をしてでも短期で痩せたいという方はご遠慮下さい。

 

反対に

といった。

あなたが上記のような方でしたら大歓迎です。

本気でサポートさせて頂きます。