こんにちは
ダイエット専門パーソナルトレーナー
赤木です。
運動してダイエットを始めるってなかなかハードルが高いと思っていませんか？
仕事が忙しかったり
家事・洗濯をしたり
子供の送り迎えをしたり
とてもジムに通う時間ってないなーと思われている方も多いと思います。
でも、私のパーソナルトレーニングに来られているお客様をみると
皆さん時間に余裕のある方ばかりではないんですね。
女性でもバリバリの経営者さんだったり。
キャリアウーマンだったり。
フルタイムで仕事しながらも、家事子育て、たまに趣味のスポーツをしながらもトレーニングに来られる方もいらっしゃいます。
トレーニングは週に1回すれば十分
仕事や家事が忙しい中でもダイエットの結果を出されている方はいます。
というのも運動、主に筋トレを皆さんにして頂いているのですが
ダイエットの為の筋トレは週に1回すれば十分だからなんです。
え、それだけでいいの？と思われる方もいるかもしれませんがこれで十分です。
トレーナーの私でも1回45分のトレーニングを週に3回でカラダを作っています。
もしかしたら、毎日ジムに行っているのに全然痩せないと感じている人もいるかもしれませんが、正しくすれば少ない時間でも効果が出せるんですね。
その分、楽にとはいきませんが。笑
その他には日常いつもより歩いたりして今までより動くようにして頂いたり。
食事を改善すればダイエットは可能です。
中には自宅で軽い自主トレをやって頂いている方もいますね。
トレーニング中に経営者さんのお客様が
「週に1回の1時間のトレーニングが唯一、自分の時間。」
って言われていました。
このお客様は毎月1kgずつ確実に減量できているんです。
忙しい中でも、週に1時間、自分の時間を捻出した結果ですね。
できない理由ではなく、何ができるか考えよう。
結局のところ、できない理由を考え続けても何もはじまらないんですね。
時間がない。
忙しい。
自分は運動は向いていない
などなど。
こんな事考えていても解決はしません。
何ならできるか。
どうやったらできるか。
を考えるようにするとダイエットは上手くいきます。
以前トレーニング来られていたＯＬさんがいたのですが、仕事がいつも遅いのでトレーニングに間に合うかどうか微妙だったそうなんです
でも
〇〇時からトレーニングする！
と、まず決めただけでそれに合わせて仕事の段取りをするようになりました。
今までよりも仕事が終わるのが早くなったそうなんですね。
何ならできるか、どうすればできるか。
自分にポジティブな言葉をかけるだけで、あなたの脳はいい方に回り出します。
忙しいのはみんな同じ、その中でどうやってダイエットしていくか？
週に1時間、運動だけでなく一緒に考えるのも私のようなパーソナルトレーナーの役割です。