こんにちは
大阪ダイエット専門パーソナルトレーナー赤木です。
令和元年になってもうすぐ1ヶ月ですね。
最近よく聞いたのが
「令和からダイエット本気だす！」
みたいな事をジム内の会話でよく聞きました。
2019年から、春から、夏前から！令和から！と、毎回今度こそ！と挑戦するのになかなか上手く行かない人もいます…
これからダイエットをする人が陥りがちな罠というものがあります。
それは
とても続けれない極端なダイエットで痩せようとしている事。
最初はやる気満々だから多少無理してもできるんですが、数日もすれば結局続かない‥
あなたは続けられない努力をしていませんか？
ダイエットの成功は痩せる事ではなく、痩せた身体を維持する事。
とにかく痩せたい！という気持ちは分かります。
でも大切なのは痩せた後もそれを維持する事なんです。
即効性ばかりを求めて無理な事をすると継続できません。
お米などの主食を完全カットする糖質制限ダイエット。
1000kcal以下の極端なカロリー制限ダイエット。
リンゴばかり食べるような単品ダイエット。
などなど…
こういったダイエットばかり手を出して結も局続けれないから上手くいかない。
中には強い意志でやりきる人もいます。
でも、やめてしまえば我慢が大爆発、暴飲暴食してリバウンドしてしまう方も多いです。
もしくは栄養失調により健康を害したり、食べる事の罪悪感や恐怖感で過食嘔吐など摂食障害になってしまうケースもあります。
あなたは体重計に表示される数値を一時的に減らしたいわけではないですよね？
ダイエットに成功して着てみたい洋服、やりたい事、いろいろあるはずです。
とても続けていけない、もしくは心や身体が不調になる…そんなダイエットなら今すぐ辞めましょう。
できない事はできない、できる事をやろう！
あなた自身の身体と心が良い方向に向かうのが本来のダイエットです。
ただ体重だけを減らすという意味ではないんです。
健康的でキレイなカラダを作りたいなら食事を減らすのではなく内容の改善。
そして運動を取り入れる事、オススメは筋トレです。
「そうは言っても、運動なんてできないよ〜。」
「ましてや筋トレなんて無理無理。」
と思ったあなた。
私は普段、一般の女性の方へ筋トレを指導していますが、最初からバリバリ運動ができる人なんてほぼいません。
これは大切な事なんですが、結局のところ私もあなたも自分にできる事しかできないんです。
できない事をできない、できないと言っていても何もかわらないですよね。
だからできる事からやっていくしかない。
自分ができる事をコツコツと積み上げて、少しずつ習慣を改善した方がダイエットに成功しています。
一時的に我慢や制限をして痩せても絶対に続かない。
インスタントなダイエットをあれこれ手を出すよりも、食事と運動をコツコツ頑張った方が半年もすれば結果は大きく違います。
もう一度言いますね。
できない事はできない、だからできる事をやる。
そして継続する事がカラダを変える最短の道。
あなたが継続できるダイエットや運動をサポートするのがパーソナルトレーニングです。