こんにちは
パーソナルトレーナー赤木です。
私のお客様は女性の方がほとんどなので
よく女性雑誌なんかをチェックします。
一般の女性の方に
どういったダイエットや健康法が
発信されているのかチェックしてるんですが
残念ながら、
まともな記事ってほとんどないですね。
ファッションのように
毎年毎年新しいダイエット方やサプリ、
スーパーフードなんて言われるものがでますが
いろいろ手を変え品を変え
目新しいものを出しているだけに
過ぎません。
あなたの周りにそれで痩せた人って
どれだけいますか？
正直ほとんどいないと思います。
今回も雑誌を
パラパラっとめくっていたら
『手取り早く痩せる方法はコレ！』
って出てたのが
きゅうりダイエット…
おからパウダーダイエット…
結局のところ通常の食事と置き換えて
食べる量を減らすって事なんですが
これで体重減るのって
ただ栄養不足で痩せているだけです。
体重は落ちたとしても
ほとんどが水分と筋肉が減ってるだけ
脂肪が減っているわけではありません。
変なダイエットをして
筋肉が落ちて痩せちゃうと
代謝は下がり太りやすいカラダに
変わってしまいます。
こういったダイエット記事が
書かれる背景にはまだまだ
一般の女性の方に正しいダイエットが
広まっていない証拠。
減らしたいのは体重ではなく
体脂肪だということを覚えておいて下さい。
あなたはどう見られたいですか？
あなたはダイエットをして
周りからどう見られたいですか？
例えばあなたが
食事を減らすだけのダイエット
食事を置き換えるだけのダイエットをして
5kg痩せたとします。
でも周りからは
「大丈夫？顔色悪いよ、ちゃんと食べてる？」
って心配されちゃったらどうでしょう？
栄養不足のダイエットは
健康や元気を削って体重を落としているだけなんです。
脂肪ではなくて筋肉がへっているだけ。
反対に同じ5kg痩せるにしても
「なんかシュッとしてキレイになったね！」
って言われたら嬉しいですよね。
ただ、やつれているのと
キレイに痩せるのとは
ハッキリいって見た目が全然違います。
ただ食事を減らして体重を落とすなんて
絶対にしてはいけません。
筋トレがあなたをキレイにする！
ただやつれるダイエットではなく
キレイに痩せたいなら
筋トレをしましょう。
筋肉は痩せやすく
食べても太りにくいカラダを作ってくれます。
やはり運動って大事ですよ。
そして食事は減らすのではなく
バランスよく正しく食べる事。
間違っても1食置き換えなんてしません。
私のパーソナルの食事指導は
3食ちゃんと食べます。
もちろんお米も。
筋トレと正しい食事なら
・筋肉を残し脂肪だけを減らす事ができる。
・メリハリのある女性らしいカラダになる。
・体力がついて元気でイキイキとした生活がおくれる。
・週末の外食、記念日のスイーツ食べても太らなくなる。
・肌や髪の艶も出る。
脂肪が減るのに加えて
たくさんのメリットがあります。
もう一度最後に言いますよ。
キレイになりたいなら
筋トレと食事です。
ただ痩せるのではなく
健康にキレイに痩せる人が増える事を
願っています。