こんにちは。
お腹・ウエストひきしめ専門のダイエット
パーソナルトレーナー
加圧トレーニングインストラクター
赤木 創です。
よくテレビのCMや短期のダイエットジムなどで
2ヶ月で劇的に変化するダイエットありますよね。
また自己流でも短期間で別人になるくらいのダイエットをされる方もいると思います。
「あれだけ大きな変化があるなら短期間だけでも頑張ってみようかな。」
という風に、あなたも一度は思った事ありませんか？
私もいろいろな方のトレーニング・ダイエットのサポートをさせて頂いていますが
誰もが短期集中でストイックな事って出来るわけではないと感じます。
最初からハードな筋トレと厳しい食事制限・糖質制限などこなせる人はまれで、
その期間なんとか頑張れても元の生活習慣に戻ってしまえばリバウンドしてしまう可能性の方が高いです。
もちろん厳しいダイエットの後でもそのまま維持していける人は実際にお客様にもいらっしゃいます。
しかし過去そういった方法では上手くいかなかった方も相談にきます。
やはり避けたいのはリバウンドで、1度無理して痩せてまた太った場合
ダイエットを始める前よりも代謝が落ちて太りやすいカラダになってしまうんですね。
やはり大切なのは短期で痩せる事よりも、その後それを維持できるかどうか
すこし大げさかもしれませんが5年、10年後もスタイルを保ち健康でいられるかの方が大事だと思います。
あなたがストイックじゃないなら
実際にダイエットの結果を出されたお客様がトレーニングしている時、
ジム内の会員様から
「めちゃくちゃストイックにやってるね～。」
と言われたりします。
やはり自己流でトレーニングされている方から見れば、結構ハードに見えるのかもしれませんが
ほとんどのお客様は元々は運動経験のない方ばかり。
ストイックに見えるようですが、最初からそうだった訳でなないんですね。
自分の出来る範囲の中からコツコツやってきただけなんです。
最初は筋トレも軽い重りから、食事は気を付けれる範囲の所からスタート。
いきなり明日から極端な糖質制限！ハードな筋トレなんてことはしません。
ストイックじゃない人のダイエットは無理をしてはダメなんです。
続けれらないから。
かといって楽をするという事でもないんです。
「これなら出来るかな。」って所から徐々に出来る範囲を広げていく事。
そうやってコツコツいけば半年、1年後くらいには
「すごい、ストイックにやってますね～」
と言われるくらいになっていると思いますよ。
結局はダイエットは習慣を変えることですからね。
習慣だから無理しているという感覚はないはずです。
あなたはどうでしょうか？
過去もしダイエットした事があるな振り返ってみて、
ストイックに出来るタイプですか？
そうでないなら、少し時間は掛かっても無理なく出来る所からはじめてみて下さい。