こんにちは
大阪のダイエット専門パーソナルトレーナー
赤木創です。
5月に入ってゴールデンウイークもうわずかですね。
あなたはいかがお過ごしですか？
私は間に少し休日を頂きましたが本日はトレーニング指導です。
さてGWが終われば夏がやってきますね。
薄着になってくるこの季節、夏までに痩せたい！と思ってダイエットをはじめる女性もいるのではないでしょうか。
夏までもうすぐですが間違っても
「極端な食事制限」
は絶対やめて下さいね。
糖質を完全カットや断食、キャベツだけ、もやしだけ…など
お客様にはいつも口すっぱく言っている事なのですが、
今回のテーマは
『女性こそちゃんと食べて痩せよう！』
です。
女性の身体には栄養が必要。
極端に食事制限をすると一時的には痩せるんです。
でも食べないダイエットを続けると栄養が不足し免疫力の低下で体調不良になります。
さらに美容の面でも悪い影響が出ます、お肌がボロボロになったり髪にツヤがなくなったりしてくるんですね、ツメが割れやすくなったりもしますよ。
もうひとつ重要なことが…
食事制限による栄養不足はホルモンバランスを崩す事に繋がります。
2ヶ月で短期的に痩せるダイエットジムが流行っていますが過度の糖質制限の結果、生理がこなくなり妊娠しにくい状態になってしまう女性もいるようです。
女性ホルモンをつくるにも栄養が必要なのをご存知ですか？
ただ痩せる目的で食事制限をしてしまうと美容や女性本来の身体の健康まで影響を及ぼしてしまう事もあるんです。
更年期障害なんかも栄養不足が原因です。
本来はキレイで健康になるためのダイエットだったはず。
体重の変化だけでダイエットの正解を決めてしまうと後で取り返しのつかない事になりかねません。
代謝を高めて痩せやすい身体へ
極端な食事制限に走ってしまう理由は、食事を減らすダイエットしか知らないからなんですね。
ダイエット＝食べない。
という考えになってしまっていることが問題。
健康的に痩せるには代謝良い身体をつくることが大切です。
そこで大切なのは運動、おススメは筋トレです。
筋肉を刺激して代謝の高い身体をつくる事ができます。
そしてもう一つは、代謝を高める栄養をとること。
ただ食事制限をするのではなく改善。
代謝を高め脂肪を燃やすには、タンパク質やビタミン、ミネラル群がたくさん必要になります。
ダイエット＝代謝を高める栄養を摂る。
という考えに変えていってください。
長々と書きましたが、運動（筋トレ）してちゃんと食べる事が健康的で綺麗にやせる近道ですよって事です。
さあ夏は直前ではありますが、この夏の為だけの一時的なダイエットではなく
毎年夏が楽しくなる、ずーっとキレイで健康でいられる為のダイエットをしましょう。