健康できれいになる為にどんな運動をする?

大阪のお腹・ウエストひきしめ
ダイエット専門パーソナルトレーナー
加圧トレーニングインストラクター
赤木 創です。

 

運動って一言でいっても沢山ありますよね。

家の近所をウォーキングするのも運動ですし

ヨガスタジオやピラティススタジオなどに通うのも運動

スポーツジムへ通って、エアロビクス、
プールで水泳、ジムで筋トレ、
運動をするって言っても沢山ありますよね。

じゃあ、どれがいいの?

と疑問が湧いてくると思うのですが

 

あなたに目的があって、その目的が叶っているのであれば
どの運動を選んでも良いかなと思います。

 

楽しいから、担当インストラクターが好きだから
エアロビクスに参加する。

走るのが好きだから、仲間と一緒に走るのが楽しいから
ランニングする。

心が落ち着いて気分が良くなるからヨガをする。

これらは、楽しい、好き、満足という
目的が叶っているのでOKですよね。

 

ではダイエットが目的ならどうでしょう?

 

痩せるために何本ものエアロビクスに参加する。

痩せるためにひたすらランニングする。

痩せるために汗をかくホットヨガをする。

というのならあまりオススメしません。

 

有酸素運動だけやヨガのような
マットエクササイズでは
ダイエットには不向きです。

 

もし、現在それで成果が出ていて
現状のカラダや健康状態に満足しているならOKですが。

 

なかなか成果が出ていない方も多いのではないでしょうか。

 

お腹をひきしめ、お尻が上がって
見た目を変えたい!

キュッと身体を引き締めたい!

女性らしいきれいなボディラインを作りたい!

 

あなたが、これらが目的なら

筋トレが最も効果的です。

 

やはりジムに通われている方達を見ていると
スタジオレッスンやランニング・ウォーキングなどは人気ですが

筋トレは避けがちです。

特に女性の方は。

 

理由はいくつかあると思います。

やっていてもちゃんと出来ているかどうかわからない。

どれくらいの重りで何回くらいやったらいいかわからない。

たくさんあるマシンの中でどれを使ったらいいかわからない。

などなど・・

 

せっかく筋トレをやってみても、
それが成果につながると実感がわかなければ

「ただ、しんどいだけ」

と感じるだけですよね。

 

ダイエットしたいと思っていて筋トレの初心者さんなら

そうならない為にも、最初だけでも
パーソナルトレーニングサービスを受ける事をおススメします。

何をするにしても専門の人に聞くのが一番効果的で早いです。

あなたの理想のカラダをつくるためのヒントを沢山教えてくれますよ。

 

一瞬だけ何キロか痩せて満足するのではなく

長期にわたって、健康でキレイにいたいなら

筋トレを絶対オススメします。

 

あなたの目的はなんですか?

どんな身体を目指していますか?

目的にあった正しい方法を選択してくださいね。

図1

この記事を書いている人 - WRITER -

ダイエット専門パーソナルトレーナー
赤木 創 (あかぎはじめ)
指導歴10年以上、のべ5000人以上のカラダのつくりをサポート。エステやサプリメントなどあらゆる方法を試したけれど変化のでない女性に対して、世の中の情報に惑わされないカラダのしくみに沿った栄養アドバイスと女性でも取り組める筋トレ指導で多くの女性の悩みを解決している。
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赤木創