こんにちは
パーソナルトレーナー赤木です。
12月に入り気温はもうすっかり低くなってきましたね。
この時期は『冷え性』に悩まされている女性も多いと思います。
原因はいろいろありますが、
そのひとつに「間違ったダイエット」があります。
体温を上げるには炭水化物が必要
例えばキャンプファイヤーで火をおこす事を想像してみて下さい。
その時、燃やすための材料として薪（マキ）が必要ですよね。
当然ですが燃やすものが無ければ火はできません。
人の身体が体温をつくるのにもその燃やすものが必要なんです。
その燃やす材料となるのが
お米、麺、パンなどの炭水化物。
何もないところから体温は生まれませんので、私たちの身体は炭水化物をエネルギーに変えることで熱が作られます。
そんな中、間違ったダイエット、糖質制限やカロリー制限のしすぎで炭水化物が不足すると体温が作れなくなります。
体温が下がると免疫力も低下すると言われています、この寒い時期は免疫力を落とすとウイルス等にやられやすくなるので要注意ですよね。
僕のパーソナルトレーニングでは健康になりながら痩せていく事を目的としていますので、冷えやすい方にはお米を食べてもらう事をおススメしています。
食べると太るのでは？と心配する方もいますが、体温を作る熱に変わってしまえば脂肪にはなりません。
（より効率的に熱に変える方法もお伝えしていますよ。）
冬は夏よりも体温を上げるため少しエネルギーが必要なんです。
もしあなたが冷えに悩まされているなら炭水化物が不足しすぎていないかチェックしてみて下さい。
最低限の基準としては毎食、お茶碗かるく1杯くらいは食べるようにしましょう。
ダイエットとは健康に痩せる事
ここ最近来られたお客様も炭水化物をしっかり食べる事によって、冷えが改善したり、寝つきが良くなったと言われていました。
さらにエネルギー源となる炭水化物が入る事によっていつもより動けるようになり「運動」も今までより取り入れれるようになって結果的に痩せてダイエットに成功したんですね。
もしダイエットして身体の不調を感じてるならそれは少し違うかな〜と思います。
過度に食事を抜いていませんか？
バランスよく食べて元気に動くことが健康的なダイエットにつながりますよ。