こんにちは
大阪ダイエット・お腹引き締め専門
パーソナルトレーナー赤木です。
ダイエットするのに大切なものって
なんだと思いますか？
「私は意志が弱くて…」
「根性がなくて…」
そう、やる気と根性！！
では、ないんです。
もちろんこれらがいらないわけでは
ないですが
それよりも大切なのが
『正しい知識』
これが最も大事です。
いくらやる気や根性が
あったとしても
ダイエットの方法が間違っていれば
絶対に痩せないんです。
反対に正しい知識があれば
「うわー甘いもの食べちゃった！」
といったように
たまーにハメを外したものを食べても
ちゃんとリカバリーできるようになるので
ダイエットのストレスや失敗はグンと減ります。
痩せないのはちゃんと
食べないから。
先日は僕が定期的に主催している
『本当の健康をつくる勉強会』
を開催させて頂きました。
テーマは
【脂肪燃焼のしくみ。】
そんなに食べていないのに痩せない…
運動しているのに痩せない…
こんな経験ないですか？
いつも、ダイエットについては
一貫してお伝えしているのが
「ちゃんと食べないと痩せないよ！」
という事なんです。
ダイエットというと
カロリー制限や糖質制限などなど・・
とにかく食べるものを減らすこと
だと思ってしまいがちですが
上手くいかない人は
極端に減らしすぎてしまうんですね。
早く痩せたい気持ちもわかります。
そしてそれをすると最初はドーンっと
体重が減るのでつい嬉しくなるんですね。
でも、それを続けても
だんだん体重が落ちなくなっていき
辞めてしまえばリバウンド…
今回の勉強会では脂肪が燃えるしくみ
を講義させて頂きましたのでブログにも
書きたいと思います。
食べないと痩せない2つの理由
食事制限しても体重が減らない理由は２つあります。
１．代謝が落ちる
「省エネモード」
極端に糖質制限やカロリー制限をすると
カラダはエネルギー源が入ってこない状態を
危険だと判断します。
代謝を低下させて
少ない食事でも生きていける
「省エネモード」に切り替わります。
最近のスマホでもバッテリーが少なくなると
画面の明るさなどを下げて電源が減らないように調節しますよね？
あなたのカラダもエネルギーが入ってこないと
スマホのように「省エネモード」にかわるんです。
体脂肪は万が一のエネルギー源
食べないだけでドンドン体脂肪が
落ちるようにはできていないんですね。
ちゃんと食べないとなるべく
痩せないカラダになるんです。
２．脂肪を燃やす着火剤がない。
もう一つの理由が
脂肪を燃やすための着火剤（栄養）
が不足する事。
脂肪を燃やすのには
たくさんの
酵素やビタミン、ミネラルを
必要とします。
食べてないのに痩せないのは
脂肪を燃やす栄養がないから。
最初はグンと体重落ちるんです
でもそれは
これまで食べていた時の
栄養が残っていたからですね。
食事制限をすると段々と栄養不足になっていき
脂肪を燃やす着火剤がなくなっていくんです。
キレイにやせたいなら
食べて痩せよう。
食べないと痩せないという理由が
お分かりいただけましたか？
やる気と根性がある人ほど
極端な食事制限で頑張れてしまいます。
もしあなたが今、食事を減らしているのに
どうも体重が停滞しているなら
『代謝の低下』
『栄養不足』
かもしれませんよ？
「でも、食べたら太るのでは…」
そう思いますよね？
バランスよく食べていれば
基本的には大丈夫です。
お菓子やジュースとかでなければ
そうそう太りません。
どのように食べるか？
何を食べたら太るのか？
何を食べたら太らないのか？
もう少し詳しく知りたいなら
私の体験パーソナルで
すべてお伝えしています。
賢く食べながらダイエットする方法に
興味があればお越しください。
ダイエットするのに大切なのは正しい知識からですよ。