こんにちは。
大阪のダイエット・引き締め専門パーソナルトレーニングの赤木創(あかぎはじめ)です。
キレイに身体を引き締めたい、ダイエットして脂肪を落としたいといった時に重要なのが「習慣」です。
「運動習慣」や「食習慣」の事ですね。
極端な話どんなに最高のトレーニングをして栄養満点の食事を摂ったとしても、それを続けなければ理想の身体にはなれません。
いとも簡単に痩せるというような嘘くさいサプリメントを飲んでもあなたの「習慣」は何も変わっていないので結局はお金をドブに捨ててしまうようなものです。
パーソナルトレーニングと聞くとジムでトレーニングを教わるだけと思っている方も多いのですが、私のダイエット・引き締めパーソナルトレーニングでは「運動」は身体を変える方法の一つに過ぎません。
お客様に「運動」や「栄養の知識」を通じて「習慣」や「健康に対する考え方」を変えて頂く事がパーソナルトレーニングだと思っています。
今日はその中の習慣を変えるひとつを紹介します。
引き締まったカラダを作っていくには運動や食事を変えていくしか方法はありません、カラダを変えるにはやはり3ヶ月くらいは期間が必要となります。
そうなってくるとやはり「継続する力」が必要となってきます。
そこで私がお客様にまず最初に取り組んで頂いている事は
「毎日、体重を測って記録する事」です。
「え？たったこれだけ？」と思いました？
でもこれが大切なんです、それにこれが出来ない人も以外に多いんですね。
測定ですができれば時間帯はいつでも構いませんが朝なら朝起きてトイレにいった後とか、夜ならお風呂に入って寝る前とか毎日、同じタイミングで測って下さい。
私たちのカラダは一日の中でも水分の関係で体重は大きく変動します。いつも測る時間がバラバラだと正確な体重変動ができないのでダイエットが上手くいっているのかわからなくなります。
私は出来れば朝に測る事をおススメしています。
例えば、これからダイエットして引き締まったカラダをつくるために「甘いものを控える」と目標にしたとします。
でも数日もすると忘れてしまう事ってないですか？
つい食べてしまって「あっダイエット中だった・・・」とか
「だんだんモチベーションが下がってきた」って事もありますよね。
そこで「なんて自分はダメなんだろう」とか「やっぱり私にダイエットなんて無理」なんて思わないで下さい。
人間、誰しもほうっておいたらモチベーションは下がるし古い記憶は忘れていきます。誰でもそうです。
なのでモチベーションを落とさないように、ダイエット中だという事を忘れないように、毎朝、体重を記録して自分の脳に教えてあげる事が大事です。
「習慣」というのは「行動」が積み重なって出来ているものです。
体重を測るというのもダイエットの為のひとつの「行動」なんです。
朝というのは一日の始まりの時間、ここで行動を起こすことによってあなたの頭はダイエットモードに切り替わりますよ。
実際に私が指導していても毎日体重を測定する人、しない人では結果の出かたが圧倒的に違います。ホントです。
毎朝、体重を測り記録する事は1分くらいで出来ます。
まずは毎朝1分の習慣からやってみて下さい。本当に意識が変わりますよ。
最後までお読み頂きありがとうございます。