キレイな体型をつくるには。

女性が筋トレをするのは、適度にメリハリのあるバランス良いの体型になる為。

ただ痩せるだけ、細いだけでなくキレイに見える体型を目指しているからですよね。

最近は美尻がブーム。

ただ細い身体にぺったんこのお尻よりも、筋肉が適度についたボリュームのあるお尻の方が好まれるから、ジムでスクワットを頑張る女性が増えています。

ただ筋トレをしてもキレイな身体になる人もいれば、アンバランスな「ゴツく見える」身体になる人もいます。

私が指導していて感じるこの違いは、スムーズで滑らかな動き、キレイなフォームで行えているかどうかで変わる。

筋トレというとプルプルしながら、しんどければしんどいほど良いと思っている人もいますが、ぎこちない動きで、変に力みすぎた動きだとアンバランスな体型になります。

例えば美尻を目指してスクワットしているのに、太ももの横や、ふくらはぎがゴツくなってしまったり。

バストアップや背中をスッキリさせたい為にトレーニングしているのに腕だけがたくましくなってしまうことも。

筋トレってただ見よう見まねでやっても、どういう動作や、イメージや意識でやるかで変わりますし。

同じようにやっているつもりでも、動きが少しズレていたりすると結果が変わってくるもんなんです。

キレイなフォーム、過度の力みのないフォームでトレーニングできると、直後から体型が変わります(もちろん定着には継続が必要ですが)

最近はYouTubeでトレーニングの動画が見れるので、ひとりでもトレーニング方法はたくさん知ることができます。

ただし、あなたがどういうフォームで行っていて、それがキレイなカラダつくりの為に正しい動きかどうかはやはり誰かに見てもらう必要がありますよ。

キレイな体型つくりに筋トレをするのは必要ですが「やり方」が大事。

この記事を書いている人 - WRITER -

ダイエット専門パーソナルトレーナー
赤木 創 (あかぎはじめ)
指導歴10年以上、のべ5000人以上のカラダのつくりをサポート。エステやサプリメントなどあらゆる方法を試したけれど変化のでない女性に対して、世の中の情報に惑わされないカラダのしくみに沿った栄養アドバイスと女性でも取り組める筋トレ指導で多くの女性の悩みを解決している。
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赤木創

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