こんにちは
大阪のダイエット・お腹引き締め専門
パーソナルトレーナー赤木創です。
公式ダイエットラジオの第9回をアップしました。
今回のテーマは「太る糖質、太らない糖質」となります。
糖質制限ダイエットの流行から、糖質は太る、悪者と言われるようになってきました。
しかし、どういった糖質が太るのかを理解できていれば糖質も適度に食べながらダイエットも可能です。
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Podcast聴き方ガイドを参考にして下さい。[/aside]
今回の番組の内容
今回の放送では
- 糖質と炭水化物の違い。
- 食物繊維も糖質。
- お米は食べても太らない。
- 太る糖質は○○だった。
- 甘いものが太る理由。
といった内容でお送りしています。
番組の補足
アップする前に聴き返してみて、結論が少しぼやけているなと感じました。
太る糖質と太らない糖質は理解できたけど、実際のダイエットでどう活用していくかという所ですね。
番組ではそこまでお伝え出来ませんでしたが、ここで補足しておきます。
結論はお米をしっかり食べて、お菓子や甘いものに含まれる「太る糖質」をへらしていく事です。
甘いものが食べたくなるというのは、脳が血糖値が低下している状態です。
番組内で触れている「太らない糖質」を欲している状態ですね。
（正確には食べすぎなければ太らない糖質の事。）
「太らない糖質」＝お米を中心とした献立で脳やお腹を満たしてあげれば
「太る糖質」＝甘いもの（砂糖）、を食べる量が減ると思います。
また、今後Podcastの方でもお伝えしていきますが、糖質をちゃんと摂る事も健康の為には重要なんですね。
ダイエットは空腹を我慢するのではなく必要なものをちゃんと食べていけば、太りやすい食べ物ものは自然と少なくなっていくはずです。
過去のブログにもこの辺りの内容は書いていますのでブログも参考にして下さい。
関連記事 『食べて痩せる！ダイエットの食事はお米を中心に食べよう！』
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不定期アップですのでPodcastとはだいぶ遅れる事になりますが、Podcastを聞いた事がない方でとりあえずどんな内容かお聴きになりたい方がこちらから是非聴いてみて下さい。
第１回の「本当のダイエットとは？」でお送りしています。
（Podcastの方では全てのエピソードを聞く事が可能です。）