こんにちは
大阪ダイエット専門パーソナルトレーナー
赤木です。
私のパーソナルトレーニングでは女性の方が筋トレを中心にダイエットやボディメイクに励んでいます。
運動なんて今までした事がない…とおっしゃるお客様でもカラダが変わり自信が出てくると、筋トレする事ハマっていく方も多いです。
でも普段、運動習慣のない方からすると
「なんでわざわざ筋トレなんてしんどい事してるの？」
と疑問に思うこともあるんですね。笑
私も友人からよく言われますし、私のお客様も周りの方から同じような事をよく聞かれるそうです。
確かにアスリートでもない一般の人からすると、わざわざ重たいダンベルなどを持ち上げて何になるの？ってなるのが普通だと思います。
お恥ずかしながらトレーナーになる前の私もそう思ってましたし、特に女性なら尚更のこと。
確かに筋トレってちゃんとやればしんどいし決して楽ではありません。
でもそれでも筋トレをオススメするのは、しんどい事以上にメリットがたくさんあるからなんですね。
いくつか挙げると
- 生活の質が向上する。
- ボディラインがキレイになる。
- 美容効果もある。
とこんなところでしょうか。
まだまだありますが、今回はこの3つに絞ってお伝えしたいと思います。
筋トレで生活の質が向上する
多くのお客様は第一にダイエット・ボディメイクが目的でパーソナルトレーニングに来られるのですが、筋トレする事によって体力がつき日常生活が楽になります。
普段の階段の上り下りや、旅行でたくさん歩いた時、ショッピングで少し重たい荷物を持った時など以前より疲れなくなる。
筋トレというしんどい事をすることでそれ以外の時間、日常の生活は楽に快適になるんですね。
反対に楽したいといって普段からほとんど運動しない生活を送ったらどうでしょうか。
筋肉が落ちて体力も落ちる、少し動いただけでも疲れやすい身体になってしまいます。
疲れやすい身体になると、もっと動きたくなくなってさらに体力が落ちる。
人は楽をしていると楽できない身体になっていくんです。
なにより終わった後はしんどいというよりは達成感と心地の良い疲れを感じるので睡眠の質も上がりますよ。
生活の質を高めてくれるのが筋トレです。
筋トレでボディラインがキレイになる。
ダイエットというと体重を目標にされる方が多いですが、本来変えたいと思っているのは『見た目』ですよね。
体重はひとつの基準であり、ある程度落とす事はもちろん必要です。
ただ体重だけを落とす事だけを考えていてもキレイなスタイルにはならないんです。
お尻には適度な筋肉をつけてヒップアップさせて、ウエストはキュッと引き締める。
出すところは出して、引っ込めるところは引っ込めるメリハリが大切です。
そのメリハリを作っているのが筋肉。
よくSNSで同じ体重でも筋トレをしている身体と、していない身体の比較画像が投稿されていたりします。
※写真はTwitterの真理子さん@edJ451Qxme2J4T4の投稿の引用です。
体重だけではスタイルは決まらないというのが分かると思います。
キレイなボディラインをつくるには筋トレする事をオススメします。
実は美容にも効果あり。
筋トレの効果の副産物として実は美容にも効果があるんです。
運動すると血行がよくなります、全身に血液から栄養が運ばれる事によって新陳代謝も活発になるので肌ツヤがよくなったりもします。
ただし、これには適切な栄養摂取が必要です。
〇〇制限とか食事を減らすだけのダイエットをしていると反対に老けてみえる事になるのでちゃんとした減らすのではなく内容を改善する事が大切です。
HPに掲載しているお客様の声にもダイエット効果以外に肌の調子が良くなったと書かれている方もおられます。
筋トレが美容効果があると言われると女性の方は以外に思うかもしれません。
でも私のお客様は実感している方が多いですよ。
自分のペースではじめよう。
筋トレがただしんどい事をするのではないという事が少しわかって頂けたでしょうか。
最後にもうひとつお伝えしたいのがトレーニングって人と競うわけでもないし、ヘトヘトになるまで無理な事をするのでもないんです。
あなたの体力にあわせたペースで頑張ればいいんです。
現状の体力よりもちょっとだけしんどい事をする、そしてそれに慣れたら少しずつレベルアップさせてまたちょっとしんどいと感じるくらいの筋トレをする。
楽すぎてもハード過ぎてもダメなんです。
パーソナルトレーニングではあなたに合った丁度良いキツさの筋トレを提供しています
運動が苦手な人ほど将来が楽で楽しくなる為に筋トレを取り入れて欲しいと思います。
あなたの健康と美容には欠かせないものになりますよ。