筋トレして、しっかり汗出てますか?

こんにちは

大阪ダイエット・お腹引き締め専門
パーソナルトレーナー赤木です。

あなたは筋トレしていて

しっかり汗が出た経験ってありますか?

 

私のパーソナルトレーニングでは筋トレを中心に運動をして頂いているのですが、みなさんトレーニングをしていて

「筋トレをしてこんなに汗かいたのは、はじめて!」

と言われるんです。

 

あなたが今ジムに通っているならジムにある筋トレマシンを使っていて、しっかり汗がでるくらいされていますか?

これを読んでいる方が、まだ筋トレとかした事がない方でしたらちょっとイメージしずらいかもしれませんが
(これからジムに通おうかな?考えているならちょっと知っておいて下さい。)

筋トレはちゃんとやれば汗がでる!

女性の方が筋トレに取り組む目的として多いのが

筋肉をつけて代謝を上げたい。ダイエットしたい。引き締まった身体をつくりたい。

といった所ですよね。

 

ただ、ジムを見渡すと汗ひとつかかず、筋トレしている女性も少なからずおられるんですね。

筋肉をつける、代謝を上げる、体力をつける以外の目的の為ならそれでも良いと思います。

でもそうでないなら、ちゃんとトレーニング出来ていないのかもしれませんよ。

 

筋トレってしっかりやれば身体が温まり汗がめちゃくちゃでます。

 

トレーニングよっては、たった1種類やっただけで汗が止まらない・・・

なんてお客様もおられます。

 

身体が温まらない、汗が全然でないって事はエネルギーがあまり消費されていないって事なんです。
(もちろん、気温にも関係してきますが。)

 

その理由としては、筋トレのメニューの内容、あつかう重さや、トレーニングフォームなど、ポイントはいろいろあるのですが、ざっくり言うなら

ちゃんとしたやり方が分からないって事なんです。

 

今まで筋トレをやった事がない女性が自己流でしっかり汗をかくまでトレーニングするって、難しいですよね。

だから、みんなジムでも何とな~くトレーニングしているんです。

 

ジムのランニングマシンやバイクなどの有酸素マシンは何となくでも使えますが

やはり筋トレは最初だけでも専門家であるトレーナーに見てもらう事をおススメしますよ。

 

「えっ!?筋トレってこんなに汗出るの?」って驚くと思います。

 

自分の身体で熱を作りだそう!

誤解しないでほしいのが、ただ汗をかけばよいというわけではないんですね。

気になる体脂肪が汗となって流れていくなんて事はないですからね。

 

「とにかく汗をかけば痩せるんだ」

と勘違いしてサウナ、岩盤浴、ホットヨガなどで、身体を外から温めて汗をかけば痩せるという事ではありません。

(水分が出ていくので一時的に体重は落ちますが)

 

汗をかいているかどうかは、ちゃんトレーニング出来ているかどうかのひとつの基準です。

あくまで自分の身体をしっかり動かしてエネルギーを消費する、熱を作り出す事が大事です。

その為にはちゃんとしたトレーニング方法を覚えましょうね。

この記事を書いている人 - WRITER -

ダイエット専門パーソナルトレーナー
赤木 創 (あかぎはじめ)
指導歴10年以上、のべ5000人以上のカラダのつくりをサポート。エステやサプリメントなどあらゆる方法を試したけれど変化のでない女性に対して、世の中の情報に惑わされないカラダのしくみに沿った栄養アドバイスと女性でも取り組める筋トレ指導で多くの女性の悩みを解決している。
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赤木創