こんにちは。
大阪のダイエット・お腹ひきしめ専門
パーソナルトレーナー赤木です。
ダイエットや身体をひきしめる為の運動として、私のパーソナルトレーニングでは
筋トレを指導しています。
もしかしたら、女性の方にとってはまだまだ筋トレは
女性がやるものではない
ムキムキになるからやらない方がいい
そもそも女性にはできない。
と思われている方もいるかもしれません。
あなたはどうでしょうか？
筋トレって女性にとっても良い事って沢山あるんですよ。
たとえ女性であっても筋トレをすると「太らないカラダ」、「メリハリのあるカラダ」の両方が手に入るんです。
筋トレは太らないカラダが手に入る
ダイエットでいうなら、まず基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がれば、何もしなくても消費するエネルギーが増えるので、今までと同じものを食べいても太りにくくなります。
さらにそこに食事の改善をする事によって、体重や体脂肪を落とす事ができます。
また体力がついて日常生活が楽になります。
身体が楽になると言う事は、普段から身体を動かす事も苦にならなくなるので、より身体を動かす習慣が身につきますよね。
そうなると「ダイエットのために運動する！」と意識しなくても、自然と生活の中でエネルギーを消費できるようになったりもします。
お客様からよく言われるのは
普段の立ち仕事での腰痛などがマシになった。
普段の買い物でお米やペットボトルを運ぶのが楽になった。
旅行にいって現地で沢山歩いても疲れない、帰ってきても疲労感が全然ない。
など。
ダイエット効果以外でも生活の質が良くなったとも言われるんです。
まとめると
筋トレをする→代謝が上がり体力がつく→より身体を動かすのが楽になる→日常生活が活発になる→自然とエネルギー消費できる太らないカラダに。
筋トレは良い循環をつくりますよ。
筋トレはボディラインが変わる
そしてもうひとつ、筋トレが女性にとって良い効果を発揮するのが
身体のカタチが変わる事。
正直、体重を減らすダイエットなら3ヶ月から半年、長くても1年かければ達成します。
（どれくらいの目標を掲げるかにもよりますが‥）
しかし、筋トレを継続していると体重計に出る数値は同じでも身体のボディラインはまだまだ変わるんです。
具体的に言うと、体重は同じでもウエストサイズが細くなったり。
お尻にボリュームが出てヒップアップしたり。
後ろ姿が綺麗になったり。
筋トレを継続していると身体全体にハリがでるんですよ。
ジムではエアロビクスやダンス、ウォーキングやランニングなど女性には有酸素運動が人気です。
体脂肪を落とすだけなら有酸素運動でもよいのかもしれませんが、ボディラインを変えたいならそれだけでは不十分です。
私のお客様も体重を減らすダイエットは終わっても筋トレを継続されている方は沢山おられます。
体重はもういいけど健康の為の体力や筋肉の維持、さらにボディラインを変えたいからなんですね。
あなたも体重計にでる数字だけを変えたいわけではないはず。
見た目を変えたいなら筋トレが最もオススメですよ。