こんにちは。
大阪のお腹ひきしめ・ダイエット専門
パーソナルトレーナー赤木創（あかぎはじめ）です。
公式ダイエットラジオをはじめたおかげなのか、いろいろなSNSでもダイエットのご質問を受けることが多くなってきました。
ここ最近、多く受けた質問なのですが
「食事をほとんど食べていないのに全然痩せない」
「食事制限のダイエットはじめた事で身体の不調がではじめた。」
「体重は落ちたけれど老けたと言われる・・・・」
など
言ってしまえば、食事制限をしているけど、うまく体重が落ちない、もしくは体重は落ちたけれど理想の見た目にはならなかったというケースですね。
他の記事にも、何度も書いていますが食べる事って本当に大事なんです。
食事を大幅にカットしたり、よくわからないダイエット系サプリなどに置き換える。
不健康で過激なダイエットに取り組んだ結果、体調を崩したり、毎仕事に集中できなかったりといった相談も少なくありません。
本来、あなたがダイエットをする目的は綺麗になる為、健康になる為ですよね。
ダイエットをして気力や、やる気が無くなったり、老けてたように見られるというのは何かが間違っているわけなんです。
もちろん食べすぎが脂肪の蓄積につながるのですが、だからといって食べない事は美容・健康上リスクがある事を知っておきましょう。
女性にとって大切な髪・お肌・爪も食べてないと壊れていく。
食べないダイエットはあなたを老けさせます。
あなたにとって大事な髪やお肌、爪っていうのは常に新しく作られているのはイメージできますか？
髪や爪は新しく伸びてくるし、お肌も新しい皮膚は奥で作られて押し上げられ、古い皮膚はアカとなって剥がれ落ちていきます。
よくお肌は28日でターンオーバーすると言われていますよね。
でも、この新しく作られる髪や爪、お肌は何から作られるのでしょうか？
どこからその材料はきているのでしょうか？
それは、あなたが食事から摂る栄養からなんです。
言われてみれば当たり前のなんですが、体重だけにこだわっているとこの部分を忘れてとにかく食事を減らしてしまいがちなんですね。
極端な食事制限のダイエットをするという事は、髪や爪、お肌を新しく作る為の栄養までカットしているという事になるんですよ。
その結果、髪は細くなり抜けやすくなる。爪も割れやすくなる。お肌はハリがなくなり、カサカサになったり、肌が弱くなり化粧品にまで負けたりします。
また何かの拍子に擦りむいたり、傷ができたとしても再生する材料がないので血が止まりにくい、傷が治りにくいといった症状も出たりします。
結果、体重は落ちたけれど老けたような印象に見えてしまうんですね。
綺麗になる為には食べて必要な栄養を摂る事はとても重要なんですよ。
ダイエットの為に運動をするにもエネルギーが必要。
ダイエットの為に運動を取り入れている場合も同じなんです。
そもそも運動をするのにも食事をちゃんと摂っている事が重要です。
炭水化物・糖質は身体動かすエネルギーそして必要で、そのエネルギーを作り出す過程にビタミンやミネラルなども使われます。
極端に食事を制限した状態では、エネルギー不足の為しっかりと運動する事もできず、結果的には運動による脂肪の燃焼も少なくなります。
最近では女性でも筋トレをする方が増えてきました、私もダイエットやボディメイクの為にオススメしていますが、栄養不足の状態ではいくら頑張っても筋肉は付かないし代謝も上がらない、疲労も回復しない、むしろ身体が壊れていく事になるので健康・美容の事を考えると逆効果ですよね。
私はダイエットの為に食事だけでなく、運動（特に筋トレ）は絶対取り入れた方が良いと思っています。
体重を落とすだけでなくボディラインも変わるし、体力もついて元気になりますから。
でも、ちゃんと運動して身体を変えていきたいなら食事はちゃんと食べる事は重要です。
まとめ
- 食事を過度に減らすダイエットは老ける。
- お肌、爪、髪にも食事から摂る栄養が必要となる。
- 運動をして、筋肉をつけたり、体脂肪を燃やしたりするにも栄養が必要。
- 食べないダイエットは不健康にしかならない。
ダイエットは結局のところ食べて、運動する事が健康的に痩せるには一番なんですよね。
ただ極端にカットして空腹をしのぐような事をしているとカラダと心にもよくありませんよ。
どのように食べたらよいか、何を食べたらよいかは過去のブログの沢山書いていますので参考にして下さい。