こんにちは。
大阪で活動するダイエット・お腹引き締め専門
パーソナルトレーナー赤木です。
この夏の長期休暇で旅行に行かれていたお客様も多いようです。
今年トレーニングを始められて、旅行から帰ってきたお客様ですが
「観光であちこち歩いたのに全く疲れなくなっていました。」
と言われていました。
一緒に行ったご友人は暑さもあってヘトヘトだったそうですが、ご本人は全然平気みたいで旅行の次の日からトレーニングに来られていました。
トレーニングをはじめる前は旅行に行っても少し歩いては喫茶店で休憩の繰り返しだったそうです。
ダイエット為にトレーニングに来られていますが、身体も引き締まって体力も付く。
理想の結果ですよね。
正しくダイエットするメリット
いつも言っているのですが、痩せるだけでは意味がないんですよね。
無理な体重落としだけに走って、過去に身体を壊した事のあるお客様の話もカウンセリングでたくさん聞いてきました。
食事の改善とトレーニングでダイエットすれば身体が引き締まる以外にも、様々なメリットがあります。
今回、旅行に行っても疲れなくなったお客様を例にあげると
体脂肪が落ちれば身体の負担が減った。
体脂肪も適度な量は健康維持には必要ですが、多すぎるのは重りになってしまうんですね。
重りになる体脂肪が落ちた事によって身体が軽くなり歩いていても負担がなくなり疲れにくくなったという事です。
運動をする事によって体力がついて楽になった。
もう１つは筋肉がついて体力が向上したという事。
週に1度のトレーニングでは歩く以上に筋肉を使う事をしているので、旅行で少々歩いても全然平気なんですね。
反対に普段から身体を動かす習慣がない人にとっては長い時間歩く事が日常生活以上に体力を使う事になるので疲れてしまうんです。
日頃からしっかり身体を動かしておく事が大事ですね。
栄養状態が良くなり夏バテや疲労がなくなった。
最後にダイエットの最も大事なポイント、食事改善です。
いくら正しいトレーニングをしても食事をただ減らすダイエットをしていたら疲労やストレスがどんどん溜まっていくだけで身体の調子はよくありません。
私の食事アドバイスは、カロリーを減らす、空腹を我慢すると言ったダイエットではなく。
健康的に食べて代謝を上げていく内容をお伝えしていただいていますので、正しく実践して頂ければ日々の疲労も取れます。
この方の場合は栄養がちゃんと摂れていたので、夏バテもなく疲労もしっかり回復されていたんです。
ダイエットはただ体重を減らすだけでなく体調が良くなったり、さらに体力までついて日常が楽なれば理想ですよね。
夏ももう終わりますが、まだまだ暑いです。
しっかり食べて動いて頑張っていきましょう。