こんにちは。
大阪のダイエット・お腹引き締め専門
パーソナルトレーナー赤木創です。
只今、ダイエットに取り組んでいるお客様のお話ですが、現在3ヶ月で3kgの減量に成功しました。
3ヶ月で3kgって、別に普通じゃない？
ってあなた思うかもしれません。
確かに、1ヶ月に1kgペースですから、数字のインパクトはあまり無いかもしれません。
ただ、このダイエットの成果は水分が減っただけでなく筋肉が落ちた訳でもなく、体脂肪のみを落として3kg痩せたって事なんです。
ホットヨガやサウナでたくさん汗かいた後、体重を測ったら1kg減っていた。とはまた意味が全然違います、この場合水分が減っただけですからね。
短期間や一時的な体重減少を求めると、上手くいかない事の方が多いです。
私のお客様にも3ヶ月で6kg〜とか減量できた方も、もちろんいますが、その人の年齢や運動に取り組める体力、これまでの食事内容、モチベーションの高さによって進むペースは様々になります。
ダイエットは他の人がどうとかではなく、本人の取り組める範囲で進めるのが、ゆっくりの変化であっても確実な方法なんですね。
これまでも体重を落とす事はできたが続かなかった・・・
今回のお客様のカウンセリング時でのお話なんですが、今まで体重だけなら3kg減らす事は簡単にできたと言われていました。
それこそ、極端な食事制限や単品ダイエットを試して一時的に体重を落とす事はできた、でも結局それを維持し続ける事は無理で、痩せては元に戻っての繰り返しだったそうです。
私のところに来られた理由は
「ゆっくりでも良いから健康的に体力もつけて痩せたい」
これまですぐに痩せようと思って上手くいかなかったので、今回は確実に進めたいとの事でした。
実践した事はシンプルです、ご本人が取り組める事から食事を改善して頂き、週に1度のトレーニングでも出来る範囲の運動からスタート。
ご本人にとっては、これまでのように極端に空腹を我慢する事もなく、お米も食べながら大好きなお酒も楽しんでストレスを感じる事なく3kg減量する事ができました。
当然、無理して痩せた訳ではないので、反動でリバウンドする事もありません。
たった3kgの減量かもしれませんが無理して痩せた3kgとは全然意味が違うんですね。
また、筋トレを取り組んで頂きてるので体重の変化以上にボディラインが変化してきています。
ベルトの穴が２つ縮まったそうですよ。
どれだけ痩せるかよりも、維持できるかの方が大事
短期集中のダイエットや糖質制限ダイエットも流行ってはいますが、確実に痩せた状態を維持したいならオススメしません。
だってそんな方法を続けられないじゃないですか。
たった2ヶ月で〇〇キロ痩せた！というインパクトは強いかもしれませんが、半年、1年後、もっと言えば一生維持できているかの方が大事です。
もちろん、結婚式がある、人前に立つようなイベントなどがある場合などは良いかもしれません。
その日、1日の為にダイエットするならまあそれは良い事です。
でも、健康や痩せた状態を維持する事を考えた場合は結局はゆっくりであっても確実に前に進む方法を取り組みましょう。