こんにちは。
大阪で活動する、くびれ・美尻つくる
ダイエット専門パーソナルトレーナー
赤木 創です。
「痩せたい！」 「体重を落としたい！」と言った時にやはり重要なのは生活習慣(運動含む)、食事改善になります。
ただ体重の数字にこだわったり、早く痩せたいが為に極端に食事を抜いてダイエットをしてしまった経験はないでしょうか？
長期間は無いにしろ健康診断の前だったり、この夏の時期ですと海に行く前に・・・という理由で食事を減らして体重を調整したりすることもありますね。
しかし、あなたがダイエットをするという理由は健康でキレイに引き締まったカラダを作りたいからですよね？
ならば「食べないダイエット」は健康にも美容にも大敵だということを理解しておいて下さい。
食べたモノでカラダはつくられる
あなたのカラダは食べたモノでできています。
食べたものが全て脂肪になるわけではありません。
内臓や筋肉だったり、お肌、髪、爪なども食事から摂った栄養でできています。
カラダを動かすためのエネルギーや物事を考えたりする脳のエネルギーも食事から摂取しないといけません。
ただ単に体重を落とすために
「食べない」
という事をすると
女性にとって大事なお肌が荒れたり。
髪が細く切れやすくなる。
爪が割れやすくなったり。
といった症状も出てきます。
またエネルギー不足でカラダが疲れやすくなったりホルモンバランスが崩れたり免疫力の低下で風邪を引きやすくなったりもします。
体重が落ちたとしてもそれは脂肪ではなく栄養不足による筋肉の量が減っているだけで、もしかすると体脂肪の量はほぼ変わっていないかもしれません。
体重は目標としていた数字になったとしても、見た目は理想としてたカラダにはならないということになります。
筋トレと食事改善があなたをキレイにする。
食べないダイエットというのは引き締まったカラダをつくるのではなく栄養不足でカラダが壊れてただ「やつれる」だけです。
食事を抜くのではなく食事内容を改善する事が大切。
ジャンクなものは極力控えて、必要な栄養をちゃんと摂ること。
お肌、髪、爪や女性ホルモンの生成の為に栄養を送り届けることが大事です。
テレビや雑誌の極端なダイエット法を真似するのではなく、食事の事、栄養の事、身体のしくみを理解した人からアドバイスを受けることをおすすめします。
そしてそれに平行して筋トレを始めてくださいね。
基礎代謝を高め、脂肪の燃えやすい、太りにくいカラダを作る事ができます。
ボディライン、いわゆる身体のカタチをつくるのは筋肉です。
ただ細い棒のようなカラダではなくメリハリのある曲線美な
カラダをつくりたいですよね。
その為には女性であっても筋肉は必要ですよ。
筋トレ×食事改善があなたをキレイにします。
間違っても食事抜きはやめて下さいね。
最後までお読み頂きありがとうございました。
