こんにちは
『いつまでも健康で
オシャレが楽しめるカラダへ』
大阪のダイエット・お腹引き締め専門
パーソナルトレーナー赤木です。
ダイエットの為には
食事内容の改善が必要なのですが
よくある悩みとして
「外食が多いから難しい。」
「時間がないのでどうしてもコンビニ。」
と言われるお客様も多いです。
でもダイエットするのに
必ずしも自炊じゃないといけない
わけではないんですね。
ダイエットの食事で大事なのは
・カラダにとって必要なものは食べる。
・そして適切な量を守る
・体脂肪になるものは控える。
この３つです。
外食であれ、コンビニであれ
これらを守って食べるものを
選択できれば自炊でなくても
全然大丈夫。
反対に自炊をしていても
不適切なものを食べていたら
ダイエットは上手くいきません。
私のところにトレーニングに
来ていただいているお客様で
コンビニを活用してダイエット
できている方もいます。
以前はサラダや春雨ヌードル
ヨーグルトなど、
一見ダイエットによさそうな
ものを食べていたそうですが
結局、お腹が満たされず
その後
お菓子を食べちゃっていたそうです。
そこで食事の摂り方の
アドバイスを実践して
いただいたところ
「以前より、しっかり食べているのに体重は減ってます！」
と、ちゃんと食べながら
成果を出して頂きました。
低カロリーやゼロカロリー、糖質オフ
などのダイエット食品は選んでいません。
私のダイエットアドバイスは
ご本人自信が何を食べるべきか
自分で選択できる知識を身に付けて
もらう事を目的としていますので
コンビニであっても
外食であっても
また自炊をしても
自分で最適なものを選べるようになるんですね。
テレビや雑誌で
朝バナナがいい、サバ缶がいい
納豆がいい、などなど
これを食べれば痩せるよ。
といわれたらラクだけど
そんなので上手くいかないのは
あなたも経験から
もう解りますよね。
こういった情報に振り回されていると
結局は遠回りしてしまいます。
流行りに流されず
自分で食べるものを選べる知識を
身につけることが大事ですよ。