こんにちは
大阪 守口門真 茨木市 吹田市で活動する
くびれ・美尻をつくる
ダイエット専門パーソナルトレーナー
赤木創です。
ダイエットをする目的と言えば人それぞれ理由があると思います
綺麗になりたい。
引き締まったカラダになりたい。
いつまでも元気で健康でいたい。
など
その為の基準として体重を測定したり、体脂肪の増減をチェックしたりしますよね？
ダイエットの進行過程でこれらをチェックする事は悪くないのですが、綺麗に健康的なダイエットを実現したいなら是非もうひとつチェックしておいていただきたい部分があります。
それは
爪です。
あなたの爪の質を是非チェックしてみて下さい。
爪が脆かったり、割れやすかったり、でこぼこ波打っていたりしていませんか？
こういった爪の症状は「栄養不足」のサインなんです。
爪の質はあなたの栄養状態
私がダイエットを指導において女性の方に気をつけていただきたい事は体重や体脂肪を気にするあまり極端な食事制限に走ってしまわない事なんです。
最近流行りの糖質制限ダイエットや、断食・ファスティング、フルーツや野菜ばかりの食事など
極端な食事制限ダイエットは栄養不足になってしまいます。
これらでダイエットをしたとしても痩せたというよりは
老けた。やつれた。元気が無くなった。
といった状態になる可能性があります。
体重や体脂肪は目標数値までいったけど、いわゆる見た目が理想としていたイメージとは違う・・・
といった事になるかもしれません。
爪が正常であるかが栄養状態が良いか悪いかのひとつの基準になります。
私たちが食事から摂取する栄養は脳や内臓などのカラダの中心部、いわゆる生きていくのに最も重要な部分から優先的に使われます。
爪や髪の毛などのカラダの末端部分に届く栄養は優先順位としては1番最後の方なんですね。
という事は爪がしっかりとしていれば隅々まで栄養が行き渡っているひとつの目安となります。
ダイエットは食事の改善
私のパーソナルトレーニングではダイエットの指導において食事のアドバイスも当然させて頂きます。
カロリーを減らす、食事量を減らすといった単純なものではなく「〇〇をもっとたくさん食べましょう」など必要なものは食べていただき制限ではなく改善を目指しています。
お客様からはカラダが引き締まったのと同時に
「爪が脆かったのが改善してきました。」
「爪が弱くて諦めていたネイルができるようなった。」
「髪質が変わってきました。」
といった声も頂きます。
あなたの爪の状態はどうでしょうか？
今の爪の状態はあなたの栄養状態です。
健康的に綺麗なスタイルをつくりたいなら
ちゃんと食べて必要な栄養を取りながら運動する。
やっぱりこれに尽きますよ。