こんにちは
大阪ダイエット・お腹引き締め専門
パーソナルトレーナー赤木です。
少し肌寒い気温になってきましたね。
体調の方は大丈夫ですか？
季節の変わり目っていうのは
体調を崩しやすい時期になります。
あなたはどうでしょう？
どうも最近カラダがスッキリしない…
寝起きが悪い…
やる気がおきない…
なんて事ないでしょうか？
あまり実感ないかもしれませんが
実はこの季節の変わり目は
いつも以上にエネルギーが必要に
なる時期なんです。
この夏は猛暑日が続きましたよね
夏の暑い時期は汗をかいて
体温を下げようとします。
反対にこれから寒くなると
カラダが冷えないように
体温を上げようと熱をつくろうとします。
今はちょうどこの間の時期
朝、昼、夜の気温差が激しく
お昼は少し汗をかいても
夜は上着がないと寒い時期
これから体温の調節モードを
夏から冬に向けての切り替えの為に
栄養がたくさん必要になってくるんです。
食べないダイエットは
体調を壊す。
さて
この季節の変わり目にダイエットする場合は
気をつけないといけません。
ふつうに食事していても体温調節に
栄養がたくさん摂られてしまいます。
極端な食事制限をしていると
免疫の方に栄養が足りなくなって
喉や鼻の不調が出たり
風邪を引きやすくなり
体調を崩してしまうんですね。
ダイエットするっていうのは
それなりのモチベーションというか
やる気が必要になってきますよね？
カラダが不調になれば
ダイエットへのモチベーションも
萎えちゃうんです。
過去経験ないですか？
食事を減らしたり、単品ダイエットをして
体重は減ったけれど体調を壊して
結局やめたら元どおり。
ダイエットの続かない理由のひとつが
体調不良やメンタルの低下が原因です。
ダイエットはちゃんと食べて
しっかり動く事。
ダイエットって
健康になりたい！
キレイになりたい！
と思ってはじめるわけです。
体調を壊すような事をしているという事は
方法がそもそも間違っているんです。
ダイエットいうとまだまだ食事を減らす
という考えの方が多い。
しかしそういったダイエットは
体調を崩しやすいこの時期は絶対ダメ。
必要な栄養はしっかり摂って
運動をして痩せていく事が
健康なダイエット近道です。
もう一度いいますが
季節の変わり目は
特にしっかり食べましょう！
ご飯抜いてませんか？
お肉避けてませんか？
そして運動は筋トレがおススメ。
筋肉をしっかり動かせば
体温も代謝もグーンと上がります。
結果的にキレイに痩せるのは
ちゃんと食べて筋トレした方ですから。
まとめ
- 季節の変わり目は栄養がたくさん必要。
- 食事制限ダイエットは身体を壊す。
- ちゃんと食べてしっかり運動する事。
寒い時期も乗り切って頑張りましょう！