こんにちは
大阪のダイエット・お腹引き締め専門
パーソナルトレーナー赤木創です。
単品ダイエットってありますよね。
いわゆる
リンゴだけを食べ続ける。
寒天だけを食べ続ける。
キャベツばかり食べ続ける。
といった特定の食品ばかり食べ続けるダイエットです。
あなたは試してみた事あるでしょうか？
ダイエットのカウンセリングをしていると結構、単品ダイエットを経験されている方が多いんですね。
しかも、みなさん結構平気で続けられるらしいんです。
簡単に体重が減るので、健康診断や、何かイベントの前に実践するようなのですが…
結構テレビでもよくありますよね、〇〇を食べ続けると1週間で何キロ痩せるのか？
といった企画。
しかし、あなたにとってのダイエットの成功はただ体重を落とすだけでしょうか？
そうではないですよね。
目標の体重を維持し続ける事であったり、見た目の変化だったり。
健康や美容の為ですよね？
そうであるならば特定のモノだけを食べ続ける単品ダイエットでは絶対に成功しません。
変わるのは体重計に出る数字だけ
単品ダイエットでは、一時的に体重だけは落ちるかもしれません。
しかし、私たちの身体が正常に機能するには様々な栄養が必要です。
特定のモノだけを食べ続ければ何かしらの栄養不足になるんですね。
しかも、こういったダイエットでは低カロリーの栄養のない食品が選ばれがちです。
体重は落ちたとしても脂肪が落ちて引き締まっているのではないんです。
ただ単に栄養不足でやつれていってるだけなんです。
もし過去に単品ダイエットした事があるなら思い返してみて下さい。
体重計に出る数字は変化したけど、いつもより
イライラしたり。
肌がカサカサになったり。
体調がすぐれない。
見た目は思っていたようにならなかった。
といったことありませんか？
全て栄養が不足している事によって起こる症状です。
そして結局、元の食事に戻せば体重も元に戻ってしまう。
これでは1年、2年後も体重を維持できるでしょうか？
多分1ヶ月維持するのも難しいと思います。
一夜漬けのようなダイエットはやめよう。
学生時代の学力テストを思い出してみて下さい。
よく一夜漬けで勉強する人っていましたよね。
前日に詰め込めば確かに点数だけはそこそこ取れる人もいたと思います。
でも本当に学力があるかは別の話です。
ダイエットも同じなんですよ。
1週間そこらでは身体は本当の意味では変化しない。
美容や健康の為を考えているなら尚更です。
一夜漬けの勉強のようなダイエットではなく、ちゃんとした方法をはじめましょう。
ちゃんと食べて運動することが1番のダイエット。
キレイになる為に、健康になる為にダイエットするなら、結局はあなたが続けられる内容でコツコツ進めていくしかないんですね。
特定の食品ばかりに食べるのではなく、今、普段食べているのものをまずは見直して改善していく事。
必要な栄養はちゃんと食べて、そして運動をして気になる脂肪は落としましょう。
まとめ
- 単品ダイエットでの変化は一時的なものでしかない。
- ほとんどが栄養不足による体重の減少。体脂肪は落ちにくい。
- 一時的なものでなくコツコツ続けていける方法を取り組む。
- 現在のあなたの食事・運動の生活スタイルを見直す事からスタート。