こんにちは
くびれ・美尻をつくる
ダイエット専門パーソナルトレーナー
赤木 創です。
このブログを書くときに過去のブログ記事をいくつか
振り返って見ていたのですが
食事や栄養の投稿が圧倒的に多いですね・・・
特別意識しているわけではないですが、
これからダイエット始める人、既に取り組んでいる人にとって
大事な事を書いていたら食事・栄養の記事が多くなってしまいました。
今後はトレーニングの記事も増やしていきますが、
今日も食事・栄養について。
ダイエットは運動２割、食事８割
私はこれまでスポーツクラブで指導してきましたが、
ダイエット目的でご入会される方のほとんどは運動さえすれば
痩せられると思って頑張っているんですね。
トレーニングを案内するクラブのスタッフも
栄養の事は、カロリー減らしましょう。甘いものを控えましょう。
という程度で、運動指導がメインとなります。
スポーツクラブですからそれは当然ですよね。
しかし、運動だけで上手くいく人もいればいかない人もいる。
体重は落ちたけど体調を崩す人もいる。
反対に運動を始めたことによって食欲が増え体重が増える人もいます。
やはりダイエットするならトレーニングも大事ですが、食事も大事。
減量をして体脂肪を減らす事を考えると。
良く言われるフレーズですが
運動２割、食事が８割
これくらい大事です。
トレーニングが要らないって言ってるのではないですよ。
食事をしっかり改善した上で、筋トレを取りいれれば、
引き締まった健康的でキレイなカラダが出来上がります。
単に筋トレや加圧トレーニングだけではダメ。
栄養を満たす事からダイエットは始まる。
私たちの身体は食べたもので出来ていると良く言われますよね？
あなたのお肌や髪、爪もあなたが食べたもので出来ています。
当然、栄養がちゃんと取れていなければこれらのハリ、ツヤも悪くなってしまいます。
キレイになる為にダイエットしているのに、
食事を摂らずに痩せるような方法では意味がありません。
また運動を取り入れるにも身体を動かすには栄養が必要です、
引き締まったカラダになるための筋肉も栄養がなければ付きません。
体脂肪が分解されエネルギーに変わり、燃焼されて消えていく過程にも
様々な栄養素が必要なんです。
栄養不足では脂肪は燃えていきません。
タンパク質やビタミン・ミネラルなどが含まれるカラダに必要な食品はちゃんと食べる。
糖質だけの食品やアルコールなど、不必要なものは減らすかうまく付き合いながら食べる事。
ダイエットというと単純に摂取するカロリーを減らせば良い、という
考えになってしまいがちですが食事制限ではなく食事改善を目指しましょう。
キレイで健康でありたいなら食事は最も重要ですよ。
ここまで来たら後は筋トレでがっつりカラダを引き締めましょう。
