ポッドキャストの第１１回は
「食べる順番ダイエットってどうなんでしょうか？」
というご質問にお答えします。
『番組の内容』
・順番を変えるだけではカラダは変わらない。
・順番を変えて上手くいく理由、いかない理由。
・順番を変えるよりも〇〇と〇〇の方が大事。
・結局はちゃんと食べれば上手くいく。
以上の内容となります。
★番組ではダイエットの疑問、質問を大募集しています。★
赤木創 公式ホームページのPodcastのページより
メッセージお待ちしています。
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今回のテーマは
『ペットボトルドリンクは要注意！』
です。
ダイエットの意外な落とし穴が
『ペットボトルドリンク』
清涼飲料水ですね。
甘い飲み物に含まれる糖質は
【果糖ブドウ糖液糖】
といって、非常に太りやすいんです。
またジュースになっているとどれくらいの量の糖質を
取っているのか気付きにくいんですね。
そして気を付けたいのが
スポーツドリンクに入っている糖質も
太りやすい糖質だったりします。
飲み物に含まれる糖質について今回はお話させて頂きました。
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第9回のPodcast 「憧れボディのつくり方」のテーマは
『太る糖質、太らない糖質。』です。
ここ最近、糖質制限ダイエットが流行っていますが、
なんでもかんでも糖質をカットしなくても、「太る糖質」を避けて「太らない糖質」をしっかり食べてた方がストレスなく、リバウンドもせずダイエット出来ます。
番組内ではあまり触れませんでしたが糖質の完全カットは健康上のリスクもあります。
収録後、聴き返してみてすこし結論がぼやけてしまったようなのでここで補足しておきます。
結論は「お米はしっかり食べて、甘いものは控えよう。」という事です。
しっかりとお米を食べないから、甘いものが欲しくなります。
お菓子ばかり食べていた人が、ちゃんとした食事に変える事でダイエットに成功した例は沢山あります。
ただ何かを減らすダイエットではないので空腹を我慢せずストレスなく健康に痩せる事ができるんですね。
お米を中心とした献立を考えてみてはいかがでしょうか。
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こんにちは。
ダイエット専門パーソナルトレーナー
赤木です。
今回は
「カロリー計算をしてダイエットしているのに上手くいきません」
という、ご質問に対してお答えさせて頂きました。
カロリーを減らしているのに、なかなか痩せないという方も沢山いるのではないでしょうか。
そうなる理由としては「カロリーしか見ていない」というのが答えです。
カロリーを見る事も良いのですが、実はどんな栄養を摂っているかの方が大切です。
〇内容〇
・カロリーよりも中身が大切
・食品のカロリーはどうやって決まる？
・カロリー多いから太るのではない
・カロリーが多くても太らないもの
・カロリーではなく何を気を付けるべきが
是非。お聴きください。
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第7回のPodcastは
「グリーンスムージーってどうなんですか？」
というご質問にお答えしています。
ダイエットするのにスムージーは良さそうというのは皆さん思っていると思います。
スムージーで痩せる理由
スムージーで痩せない理由
野菜、果物ばかりになる事のリスク
についてお話させて頂きました。
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よろしくお願いします。
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第6回目のPodCastは前回からの続き。
前回はやる気よりも『正しい知識』を身に付けましょうとお伝えしました。
今回は正しい知識にプラスして○○を変えようというお話です。
運動や食事の話ではないですが、こういった部分がダイエットの成功に大きく関係してきます。
あなたがダイエットが成功できる○○を考えて実践してみて下さいね。
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第5回のテーマは
『モチベーション・やる気が続きませんどうしたら良いですか？』
というご質問にお答えしています。
やる気は大事だと言われますよね。
もちろんやる気はもちろん必要なのですが、それだけに頼るのは危険です。
やる気よりも○○を身につけておくと、ダイエットは上手くいきますよ。
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お待ちしています！
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第4回のネットラジオ配信しました。
『運動は食前と食後どちらにするのが良いのでしょうか？』
という、ご質問を頂きました。
本日はこのご質問について回答しています。
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第3回のポッドキャストは頂いたご質問よりお答えしていきます。
「間食で甘いものがやめられないのですが、どうしたらいいでしょうか？」
という、ご質問を頂きました。
確かにダイエットに間食で甘いものは大敵です。
間食を辞めたい時どうしたらいいでしょうか？
・甘いものが食べたくなる理由。
・お菓子を食べてもすぐに欲しくなる理由。
・我慢しても良くない理由
・身体が食事で満足する仕組み
・たくさん食べて痩せられた例
・具体的な実践法
をお伝えしています。
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