こんにちは
大阪のダイエット専門パーソナルトレーナー
赤木創です。
「痩せたいけど老けたくはない。」
ダイエットをはじめる上でこう思う方も多いですよね。
もしかしたら、あなたや周りの友人の中にもダイエットをして
体重は落ちたけど、
「痩せたというよりはやつれた？」
という事になってしまった経験はありませんか？
体調も崩してしまい痩せて健康になるはずなのに
前よりも風邪を引きやすくなってしまったりと・・・
老けてしまう原因は食事制限のダイエット！？
痩せたはずなのに老けて見られてしまう原因は
「極端な食事制限のダイエット」
をしたのが原因の可能性があります。
食事を全く摂らなかったり、サラダだけやフルーツだけ
食べるといった方法で痩せたりする方法です。
ここ最近では糖質制限ダイエットが流行りですよね。
しかし、極端な食事制限をすると体重は落ちるかもしれません。
でも、ただ単に何も考えず糖質を制限するのは良くありません。
栄養不足によって代謝を高める筋肉が分解されて落ちていきます。
ひきしまったボディラインや若々しい雰囲気がでるのも筋肉がちゃんとあってこそなんです。
あなたのお肌や髪にも栄養は必要。
女性にとってはお肌や髪も重要ですよね。
あなたのお肌や髪にも食事から摂る栄養が運ばれていることを
忘れないでください。
いくら良いトリートメントや化粧水で外から何かを塗ったとしても
中から運ばれる栄養の影響の方が大きいんです。
「極端な食事制限」によってお肌や髪への栄養が不足すると
髪が細くなり切れやすくなり、お肌にもハリがなくなったりします。
間違ったダイエットは女性にとって大敵だという事を理解してくださいね。
食事制限ではなく食事改善
「じゃあ食事は気にせず何でも食べたらいいの？」
とあなたは疑問に思ったかもしれません。
確かに食事を変えない限り体重が落ちないのは事実です。
私は極端な食事制限ではなく食事改善を提案しています。
- 栄養の働きを理解する。
- 何を食べ過ぎれは脂肪がつくのか。
- 食べすぎても脂肪にならないものとは。
- 絶対に不足させてはいけない栄養素とは。
- 積極的に取った方が良い食べ物とは。
などなど
食事・栄養に対する正しい知識をもって頂き
食べながらダイエットしてもらいます。
そんな沢山の事を考えて食事するなんてめんどくさい・・・
と感じるかもしれません。
○○だけ食べれば痩せる、たった一分○○をするだけで・・・
といった、こんなダイエットに効果がないのはあなたも経験上
もうわかっているはずです。
正しい知識をもってキレイに健康になる為の正しいダイエットに取り組んでください。
最後までお読みいただきありがとうございました。