こんにちは
大阪のお腹・ウエストひきしめ専門
ダイエットパーソナルトレーナー
赤木創です。
カラダを変えたいなら。
今の自分を変えたいなら。
ダイエットしたいなら。
あなたがこれまでやったことがない事にチャレンジすると良いかもしれません。
あなたのカラダや現状はあなたの習慣が作っています。
毎日食べているもの。
朝起きてからしている事。
仕事から家に帰ってからしている事。
毎日生活のルーティーン。
食習慣と生活や運動も含む行動習慣。
この習慣が日々積み重なって今のあなたを作っています。
大体、人っていうのは1週間単位で同じ生活の習慣の繰り返しをしていると言われたりしています。
少し自身の生活のスタイルを思い返してみて下さい。
例えば平日は仕事、土日は休みで買い物に出かけたり、友人と遊んだり。
家に帰るとくつろぎながらスマホを触ったり。
何曜日は何時に〇〇というドラマを見て。
おやつにいつものお気に入りのお菓子を食べて。
食後はいつも寝る前までお酒を飲んで。
などなど…
いつも同じパターンで生活していませんか？
同じパターンのまま、お腹を引き締めたい、かっこいいメリハリのあるカラダを作りたいと思っていても変わるのは難しいです。
カラダを変えるなら、まず少しずつでいいから生活の習慣に変化を付けましょう。
・運動をしたことがなければジムに見学にいってみる。
・体験して実際にカラダを動かしてみる。
・栄養について少し調べてみる。
・専門家に相談をしてみる。
あなたが目的・目標とするものに近づく行動をほんのちょっとでもいいからやってみましょう。
出来るか出来ないかは、やってみてから考える。
それでもまだハードルが高いなら
運動とか食事とか関係なしに、いままで自分がやらなかった事や興味を持っているけどやっていなかった事を少し行動に移してみて下さい。
ダイエットとか関係ないかもしれませんが、要するに
「やってみると案外、私でも出来るんだ」
「やってみると意外と楽しい」
という体験をして欲しいんですね。
そういう体験をたくさんすれば今まで避けていた事でも、やってみようという気が湧いてきます。
私の所へトレーニングに来られているお客様も、
最初からバリバリ筋トレとしようと思って来ている方って、
ほぼいないんですね。
ほとんどが運動経験のない女性の方ばかりですから。
最初は筋トレっていっても具体的には何をするかわからないまま、それでもカラダを変えたい、女性でも筋肉は必要だ、運動習慣をつけたいと考えて来られます。
そして自分のできる範囲のことを少しずつ実践してその結果、
今まで失敗してきたダイエットに成功したり。
男性が驚くくらいの筋トレをしているのに細くひきしまったカラダになったり。
風邪をほとんど引かない健康的な生活のスタイルになったり。
しています。
結局はあなたの出来る範囲の事をやっていくしかないんですね。
まずは小さな事から行動していきましょう。
