こんちには。
くびれ・美尻をつくる
ダイエット専門パーソナルトレーナー
赤木創です。
女性の方にとってダイエットに取り組むのは
「痩せたい。」「細くなりたい。」「キレイになりたい。」
という気持ちからですよね。
その為にはあなたはどんな方法で取り組んでいますか？
ちゃんと正しい方法を取り組んでいるでしょうか？
- 極端に食べる量を減らしたり、カロリー制限したり。
- ウォーキングやランニングを頑張る。
- ジムに通ってエアロビクスなどスタジオエクササイズを何本も参加する。
沢山の方を指導しているとまだまだ痩せるためには
【食事制限やカロリー制限などをして有酸素運動をたくさんする。】
という方法で取り組んでいる方が多くいます。
しかし、女性にとってスタイルの良いカラダをつくるには
筋トレが最も効果的なんです。
キレイになりたいあなたが筋トレをするメリット
ウォーキングなどの有酸素運動では筋肉は付きません、さらに有酸素運動とカロリー制限で食事を極端に減らしてしまうと筋肉どんどん削られ低下してしまいます。
細くはなったけれど「な～んか、理想としていたような引き締まった感じがしない・・・」というのは筋肉が落ちてしまった可能性があります。
筋トレというと男性がムキムキになる為にするものだと思いがちですが、筋トレはむしろキレイになりたい女性とって大きなメリットがあります。
女性にとっての筋トレのメリット
- 筋肉がつけばメリハリのあるボディラインがつくれる
例えばキレイなウエストラインをつくるにしても、適度に筋肉のついた上がったお尻があるからこそ細いくびれが強調されます。
ただ棒のように細いのではなく適度に筋肉がついてメリハリがあるからこそボディラインがキレイに見えるようになるんです。 - 基礎代謝の向上で、太らないカラダに。
筋肉の量が増えれば動いていない時にもエネルギーを消費している基礎代謝が向上します。何を食べてもすべてチャラになるとまでは言いませんが、以前よりも太りにくいカラダに変わります。
有酸素運動のしすぎ、カロリー制限食では筋肉が落ちて基礎代謝が低下するので注意してください。 - 成長ホルモンの分泌で脂肪分解、美肌効果。
正しい筋トレや加圧トレーニングをすると成長ホルモンというホルモンが分泌されます。成長ホルモンは脂肪の分解を促進するのと、お肌の美肌効果もあります。
正しい栄養摂取と筋トレが組み合わされば美容としても非常に良い効果が期待できますよ。
いかがでしたでしょうか？
女性にとって筋トレのメリットをいくつか挙げてみました。
少し筋トレをやってみようかなと思いました？
ただし、あなたに運動経験が浅く筋トレ初心者であるなら注意してください。
一番大事な事なんですが何事も正しく実践しないと効果がありません。
お近くのジムに入会してトレーニングを始めようと思っているなら、パーソナルトレーナーを指名して指導してもらう事をおススメします。
フィットネスクラブでは入会時に簡単にマシンの使い方は説明をしてくれるとは思います。
しかし筋トレ未経験の女性が一度説明を受けたくらいで正しい効果的なトレーニングできる人はほとんどいません。
どんな習い事だってそうですが、たった一回の説明で出来るようにはなりませんよね。
最初ほど基礎が大事だと言われるはずです。
「ジムに入会して自分なりにやってみたけど効果が無かった・・・・」
で終わらない為にも最初の数ヶ月だけでもパーソナルトレーナーを利用してみて下さい。
せっかく筋トレというカラダを変えるチャンスと出会えたのなら正しい方法でやらないともったいないですよ。
