こんにちは
大阪のダイエット・シェイプアップ専門
パーソナルトレーナー 赤木です。
ここ最近トレーニングに来ていただいてるお客様なんですが
なんと2ヶ月で6kgの減量を達成しました。
ご本人の目標はまだ先にありますのでこれからもこの調子で頑張って頂きます。
今日はこの記事を読んでいるあなたの為にダイエットが上手くいった方法を解説していきます。
（例としてブログに書く事は許可頂いております。）
2年間変わらなかった体重
このお客様は2年間ジムに通っていたそうなんですが一向に体重が変わらない。という事で、ご相談を頂きパーソナルトレーニングをスタートする事になりました。
ダイエットの為に運動をはじめる事は良い事なのですが、まず大事なのは
食事なんです。
食事と運動は両方整ってはじめてダイエットができます。
なのでとにかくジムに通って運動さえすればいいってもんじゃないんですね。
ダイエットは食事8割、運動2割とも言われるくらいです。
食べ過ぎはもちろんダメですし、食べなさすぎも実は痩せません。
また栄養の内容に偏りがあっても上手くいかないんです。
フィットネスクラブに通っても上手くいかなのは食事について詳しくは教えてくれないからですよね。
カロリー減らしましょう。
甘いもの、揚げ物に気をつけましょう。
と言われるくらいです。
今回のケースは食べている中身に偏りがあったので、そんなに食べていないのに脂肪は増えて反対に燃えにくい状態になっていたことが原因でした。
ここでカロリーだけを減らしても上手くいきません。
痩せる為の栄養もプラスしていかないとダメなんですね。
食事は難しい事をするのでなく、お米を中心にお肉や魚、野菜をバランスよく食べて頂きました。
筋トレで代謝がアップ
そして運動としてはじめて頂いたのは筋トレです。
これまでジムではスタジオレッスン中心に有酸素運動をたまにするくらいだったそうですが、本格的に筋トレに取り組んで頂きました。
筋トレは直接は体脂肪を燃やす運動ではないですが、身体のボディライン（見た目）が変わります。
そして代謝も上がるので間接的には脂肪を燃やしやすい身体を作ってくれるんですね。
また筋肉が増えれば何をしなくても消費するエネルギーも上がります。
お客様が今まで筋トレをしなかった理由は
「1人ではちゃんとできてるかどうかわからない」
からと言われていました。
おそらく殆どの女性がジムで筋トレといってもどうやっていいかわからない方が殆どではないでしょうか。
スタジオレッスンや有酸素運動をしても中々、成果が出ていないなら是非、筋トレを取り入れてみてはいかがでしょうか？
2ヶ月で6kgダウン
筋トレとバランスの良い食事を実践して頂いた結果2ヶ月で6kgダウン。
好きなものを好きなだけ食べていいとか嘘くさいダイエット法みたいな事は言えませんが（笑）
空腹を我慢する事なくちゃんと食べながら運動してダイエットできたのは良い結果ではないでしょうか。
あなたもこれからダイエットに取り組むなら、この方の成功例を参考にしてください。
まとめると
ダイエットの成功ポイントは2つ。
- 食事は超大事。カロリー制限よりも栄養バランス。
- 女性でも筋トレをちゃんとして代謝アップ。
2年間変わらなかったのは体質とか本人の努力不足とかではないんですね、正しい方法を知らなかっただけなんです。
あなたも同じです。
自分は何やっても痩せれないんじゃないかと悩んでいませんか？
世の中の情報に惑わされず、正しい方法でダイエットしていけば身体は必ず変わりますよ。